<?xml version="1.0" encoding="ISO-8859-1"?>
<rss version="2.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/">
    <channel>
		<title><![CDATA[Eva og co.]]></title>
        <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/</link>
        <description><![CDATA[Eva og co.]]></description>
        <language>is-is</language>
        <pubDate>Sat, 26 May 2012 00:46:11 GMT</pubDate>
        <webMaster>blog@blog.is</webMaster>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Til að fá aðgang að nýju bloggi hjá mér...]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/1139274/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/1139274/?t=1296726093</guid>
            <description><![CDATA[<p>Sendið mér póst á eva@isb.is</p><p>Kv. Eva</p>]]></description>
            <pubDate>Thu, 03 Feb 2011 09:41:33 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Æfingarnar ganga vel]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/993356/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/993356/?t=1260978652</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Er búin að teka hverja gæðaæfinguna á fætur annarri síðustu vikuna.&nbsp; Á eftir Powerade var það 6*Suðurhlíðin í Öskjuhlíðinni á laugardag.&nbsp; Á sunnudag fórum við Siggi Hansen saman, fór lengra og hraðar en planið var en gekk alveg ljómandi vel.&nbsp; Á mánudaginn var það svo 5000 m sprettur á braut og ég hljóp á 20:33.&nbsp; Hádegisskokk á þriðjudaginn ein með sjálfri mér og svo er 4*1100 m á dagskránni á eftir.&nbsp; Er líka búin að hjóla í vinnuna alla dagana í þessari viku.&nbsp; </p><p align="justify">Við höfum verið að taka heilmiklar þrekæfingar líka og ég er með þvílíkar harðsperrur eftir átökin.&nbsp; Þetta hlýtur að skila sér!</p>]]></description>
            <pubDate>Wed, 16 Dec 2009 15:50:52 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Hlaup]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Vörustjóri í afleysingum]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/993354/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/993354/?t=1260978371</guid>
            <description><![CDATA[<p>Tók að mér að vera vörustjóri í Retail í afleysingum næsta mánuðinn.&nbsp; Spennandi fyrir mig að prófa eitthvað nýtt og sjá hvernig þetta á við mig og þakklát fyrir að mér sér treyst fyrir verkefninu.</p>]]></description>
            <pubDate>Wed, 16 Dec 2009 15:46:11 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Powerade #3 2009]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/993353/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/993353/?t=1260978225</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Gekk alveg ljómandi vel í Powerade, varð önnur á rétt rúmum 42 mínútum í rokinu.&nbsp; Hefði getað tekið betri tíma hefði ég kosið að fórna skjólinu hjá Daníel Smára og Trausta.&nbsp; Bjarnsteinn dreif mig svo með í flottan endasprett þar sem við skildum stóru strákana eftir.&nbsp; Nú er ég komin í góða stöðu í stigakeppninni, er búin að planta mér örugglega í annað sætið í heildina og fyrsta í mínum flokk.</p><p align="justify">Þórólfur hljóp vel þrátt fyrir að hafa verið drullu lasin (thíhí) með magakveisu daginn áður.&nbsp; Hann kláraði á rúmum 38 mínútum í þetta sinn.</p><p align="justify"><a href="http://www.hlaup.is/displayer.asp?cat_id=615&amp;module_id=220&amp;element_id=22275&amp;nl=true">Úslitin eru hér.</a></p>]]></description>
            <pubDate>Wed, 16 Dec 2009 15:43:45 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Hlaup]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[R.I.P.]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/989427/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/989427/?t=1260136394</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Einhvern veginn þá komst ég aldrei almennilega í blogg stuð aftur eftir að ég tók mér hvíld í sumar.&nbsp; Ég fann að ég var meira að rembast við að skila einhverju af mér af skyldurækni, ekki af því mig langaði alltaf til þess.&nbsp; Ég fattaði þetta eiginlega bara núna um daginn þegar ég horfði á hana Lilju mína, sem er svo opin og skemmtileg.&nbsp; Hún er ekki búin að missa þetta barnslega sakleysi ennþá,&nbsp;hún heilsar, knúsar, kjassar og syngur fyrir alla og býst alltaf við því besta frá öllum sem hún hittir.&nbsp;&nbsp;Einhvern daginn á það eftir að breytast, en þannig er bara lífið.</p><p align="justify">Mér fannst alveg svakalega gaman að blogga hér áður fyrr, deila gleðinni í mínu lífi, skoðunum, sigrum og sorgum.&nbsp; En mér finnst ekkert gaman að ritskoða sjálfa mig út í hið óendanlega.&nbsp; Ég ætla að nota blogg tímann minn í annað á næstunni og er búin að finna mér ótrúlega spennandi verkefni í staðinn.&nbsp; Núna er einmitt rétti tíminn til að söðla um, ekki vegna þess að að allt er ómögulegt, heldur einmitt vegna þess að allt er eins og ég vil hafa það.</p><p align="justify">Í dag sagði Lilja grafalvarlega við mig; 'Mamma, þegar þú verður amma, þá verð ég mamma.'&nbsp;&nbsp;Það var einmitt það sem ég þurfti að heyra til að vera fullkomlega sátt við ákvörðunina.&nbsp; Tíminn líður nefnilega alveg&nbsp;ótrúlega hratt og það er eins gott að nota og njóta hverrar einustu mínútu strax í dag.&nbsp; Ekki einhvern tímann seinna þegar litla krílið sem hjúfrar sig að manni, er orðin mamma <img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/Kissing.png" border="0" align="absMiddle" />.</p><div style="text-align: center"><img src="/tn/400/users/b8/evaogco/img/peysa_940311.jpg?img_id=940311" border="0" alt="peysa" title="peysa" /></div><p align="center">Gabríel tók þessa mynd af mér í dag,&nbsp;í nýju peysunni minni, sem ég var að klára að prjóna!</p><p align="center">Amen.</p>]]></description>
            <pubDate>Sun, 06 Dec 2009 21:53:14 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Vottuð]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/987439/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/987439/?t=1259743079</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Er algjörlega á haus þessa dagana en þegar jólastúss bætist ofan á vinnu og æfingar þá er ekki mikill tími aflögu.&nbsp; En alla vega, þetta hefst og ég hef gaman af öllu sem ég geri þó svo ég væri til í aðeins fleiri klukkutíma í sólarhringinn.&nbsp; Eða kannski ekki, ætli ég myndi bara ekki finna mér eitthvað meira að gera þá...</p><p align="justify">Er búin að vera á mjög skemmtilegu og fróðlegu námskeiði síðustu tvo daga sem skilar mér út í lífið sem vottuðum Scrum Master, sem þýðir að ég fæ pottþétt hlutverk í næstu Star Wars mynd <img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/Grin.png" border="0" align="absMiddle" />.&nbsp; Scrum Master er heiti á hlutverki í ákveðinni aðferðafræði sem notuð er til að vinna hugbúnaðar verkefni og fyrir ekki svo löngu tók ég það hlutverk að mér í mínu teymi í vinnunni.&nbsp; Planið var að taka vottunarprófið sem hluta af námskeiðinu en eitthvað klikkaði hjá þeim þannig að við tökum það bara á næstu dögum.&nbsp;&nbsp;</p><p align="justify">Námskeiðið var haldið á Nordica og hluti af prógramminu var hádegismatur á Vox en nú eru þeir að bjóða uppá jólahlaðborðið sitt.&nbsp; Ég tók góðan snúning á því á mánudaginn en hélt mig við sushi og ávexti í gær svo þetta myndi ekki enda með ósköpum.&nbsp; Í dag er svo ráðstefna á Nordica og þriðji í jólahlaðborði <img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/Shocking.png" border="0" align="absMiddle" />.</p><p align="justify">Hörku sundæfing í gær, fór upp í 2500 metrana og synti meðal annars 5* 100m skrið/10 sek hvíld á milli og kláraði alla sprettina á 1:50 - 1:53.&nbsp; Fyrir þetta námskeið átti ég best 1:51 í 100 m.&nbsp; Jólaföndur í leikskólanum hjá Lilju í eftirmiðdaginn og svo er sprettæfing í Höllinni.&nbsp; Jeehaww....</p><p>Sá<a href="http://www.irsida.is/Frettir/Lesafrett/747"> þessa frétt</a> á ÍR-síðunni í morgun. Gott mál.</p>]]></description>
            <pubDate>Wed, 02 Dec 2009 08:37:59 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Jólastemmning]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/986312/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/986312/?t=1259528769</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Enn ein góð helgin í safnið.&nbsp; Byrjuðum laugardaginn á þrusu æfingu&nbsp;með ÍR-ingum, tók 21,6 km á 5:00 pace í frábæru veðri.&nbsp; Toppurinn að fá góðan félagsskap til að halda sér við efnið.&nbsp; Eftir hlaup fórum við í Langholtsskóla þar sem haldin var laufabrauðsdagur og Þórólfur tók eina vakt í að steikja og stóð sig með miklum sóma.&nbsp; Ég fór svo á randið með mömmu í jólagjafastúss á&nbsp;Laugaveginn og í Kringluna.&nbsp; Við vorum snarar í snúningum því við áttum miða á Jólasögu í Loftkastalanum klukkan fimm.</p><p align="justify">Við vorum voða spennt að fara í leikhúsið.&nbsp; Gabríel var boðið í afmæli á sama tíma og ákvað að láta það ganga fyrir svo við buðum Mirru frænku með, en hún er fimm ára.&nbsp; Stelpurnar voru að springa úr spenningi að sjá jólaleikrit.&nbsp; Jaháhhh, það var nefnilega það.&nbsp; Við erum ennþá aum í ras.... eftir þessa aftanítöku!&nbsp; Tíuþúsundkall fyrir að sjá Ladda í sínum eigin fötum standa fyrir framan hvítt lak með tvo pappakassa á sviðinu og þylja upp texta...&nbsp; Stelpurnar (og við) vorum alltaf að bíða eftir að sýningin myndi byrja, þangað til að við áttuðum okkur á því (ásamt hinum í salnum) að þetta var allt og sumt!&nbsp; Ég hef ALDREI áður farið út af sýningu í miðjum klíðum áður&nbsp;en í þetta sinn var ég þeirri stundu fegnust að komast út með börnin og við breyttum leikhúsferðinni í snarhasti&nbsp;í ísbíltúr.&nbsp; Mirra greyið sagði 'veistu það Eva, þeir hafa örugglega fært jólsýninguna, þetta var bara gamall kall að tala...'.&nbsp; N.b. þessi sýning er auglýst sem metnaðarfull uppfærsla... fyrir alla aldurshópa...&nbsp;&nbsp; VARÚÐ!&nbsp; Mesta prump sem ég hef upplifað og aldrei séð eins mikið eftir aurnum.</p><p align="justify">Í dag fórum við í almennilega jólastemmningu í bæinn og horfðum á þegar kveikt var á Óslóartrénu.&nbsp; Lilja var alsæl með jólasveinana og allt fólkið.&nbsp; Kostaði ekkert <img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/Wink.png" border="0" align="absMiddle" />.</p><p align="center"><img class="align_absmiddle" src="/tn/400/users/b8/evaogco/img/img_1896.jpg?img_id=937792" border="0" alt="IMG_1896" title="IMG_1896" align="absMiddle" /></p><p align="center">Ég bjó til lítinn snjókarl fyrir Lilju meðan við biðum eftir jólasveinunum.</p><p align="center"><img src="/tn/400/users/b8/evaogco/img/img_1906.jpg?img_id=937794" border="0" alt="Með pabba sínum" title="Með pabba sínum" /></p><p align="center">Búið að kveikja á jólatrénu.</p><p align="center"><img src="/tn/400/users/b8/evaogco/img/img_1918.jpg?img_id=937795" border="0" alt="Og með mömmu gömlu" title="Og með mömmu gömlu" /></p><p align="center">Jólasveinarnir rosa fyndnir.</p><p align="justify">&nbsp;</p>]]></description>
            <pubDate>Sun, 29 Nov 2009 21:06:09 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Sprettir-sund-sprettir-hjól...]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/984245/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/984245/?t=1259140606</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Góð sprettæfing í Höllinni á mánudaginn, nú finnum við hjónin verulegan mun á því hvað æfingarnar eru viðráðanlegri og maður er ekki alveg jafn búin á því eins og fyrstu vikurnar.&nbsp;&nbsp; Sundæfingin í gær var líka óvenju góð, hélt miklu betur dampi og náði að fara 2 * 25 m í kafi sem segir mér að ég er að auka sundþolið.&nbsp; Á eftir er svo aftur sprettæfing 1200-800-600-400-600-800-1200, aldrei prófa það áður <img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/W00t.png" border="0" align="absMiddle" />.</p><p align="justify">Í kvöld er <a href="http://orninn.is/snorri/domukvold_large.pdf">dömukvöld</a> hjá hjólreiðaversluninni Erninum.&nbsp; Forsvarsmenn þess&nbsp;höfðu samband við mig fyrir nokkrum vikum og báðu mig um að taka þátt í þessu með þeim, sem var ekkert nema sjálfsagt.&nbsp; Hlakka til!</p><p align="justify">Prjónafréttir: Hálfnuð með kragann!</p>]]></description>
            <pubDate>Wed, 25 Nov 2009 09:16:46 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Hlaup]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Langt og mjótt]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/983539/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/983539/?t=1258991641</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Dæmigert mjónuhlaup í gær, langt og rólegt (ÍR rólegt), sem hafði þær afleiðingar að vigtin var í sögulegu lágmarki, þ.e. miðað við síðustu mánuði.&nbsp; Er komin akkúrat á þann stað sem ég vil vera, matarræðið í fínu lagi og í samræmi við aukið álag.&nbsp; Ég fór tæpa 24 km í góða veðrinu, helminginn með ÍR-ingum og helminginn með Michael Bublé, mjög góð blanda.&nbsp; Kom heim í nýbakað Sibbu-brauð (döðlubrauðið sem við fengum í brunchinum) en ég hafði skellt í það og hent inní ofn áður en ég lagði í hann og Þórólfur sá um að kippa því út fyrir mig.&nbsp; Mmmmmm..., þarf að pikka inn uppskriftina og henda henni inn en þetta er klárlega búið að taka yfir tiltilinn uppáhaldsbrauðið mitt!</p><p align="justify">Við mæðginin fórum í verslunarferð eftir æfingu, guttan bráðvantaði nýjar legghlífar í boltann og svo er bara gaman að dingla saman.&nbsp; Eftir blund hjá Lilju rölti ég með hana í Húsdýragarðinn.&nbsp; Á leiðinni stálumst&nbsp;við til&nbsp;þess að gefa öndunum pínu brauð.&nbsp; Gæsirnar voru svo aðgangsharðar við litlu prinsessuna að ég þurfti að forða henni uppá brúarhandriðið.&nbsp; Þar sat mín alsæl og&nbsp;henti molunum í endurnar.&nbsp; Í&nbsp;Húsdýragarðinum&nbsp;skoðuðum við selina, vísindaverið, nýfæddan kálf&nbsp;og svo fengum við að sjá þegar beljurnar voru mjólkaðar.&nbsp; Annars var Lilja mest spennt fyrir því að láta mig bíða einhvers staðar (ALVEG KJURR MAMMA), hlaupa lengst í burtu og kalla svo 1,2 og 3 og þá mátti ég hlaupa á eftir henni.&nbsp; Skríkti og hló.</p><p align="justify">Rólegheitakvöld og ég náði að prjóna slatta, komin upp fyrir ermar, nú er ég orðin spennt að klára!</p>]]></description>
            <pubDate>Mon, 23 Nov 2009 15:54:01 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Spretta hungur]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/982863/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/982863/?t=1258837815</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Engin æfing á fimmtudag og föstudag, rólegheit á þriðjudag og miðvikudag, afleiðingin mikið hungur eftir góðri æfingu.</p><p align="justify">Það er líka svo gott að komast út og taka vel á því þegar maður er búin að vera á tveggja daga 'hard core' Dale Carnegie námskeiði sem krefst þess að maður fari stöðugt LANGT út fyrir sitt 'comfort zone', díhhhh...&nbsp; Kom heim eins og barinn rakki!</p><p align="justify">En alla vega, hittum ÍR-inga við Seltjarnarneslaugina í morgun og eftir góða upphitun tókum við 3 * 1700 m hring sem innihélt 3 mislanga spretti, endaði á brekkuspretti upp Bakkavörina.&nbsp; Eftir það var farið beint í 6 * brekkuspretti upp Bakkavörina.&nbsp; Hrikalega góð æfing og ég fann mig mjög vel, var ekkert langt á eftir strákunum.&nbsp; Samtals ca. 16 km.</p><p align="justify">Eftir æfingu fórum við í brunch hjá henni Sibbu.&nbsp; Tengdapabbi skutlaði krökkunum til okkar í herlegheitin og við gæddum okkur m.a. á nýbökuðu döðlubrauði og ávaxtasalati, nammi namm.&nbsp; Fékk uppskriftina af brauðinu og ætla að baka á morgun.&nbsp; </p><p align="justify">Restin af deginum fór í að gefa góðum gestum kaffi og prjóna svolítið, er orðin spennt að klára nýjustu peysuna mína.&nbsp; Farin að prjóna og hvíla mig fyrir 25+ í fyrramálið, yeeehawwww...</p>]]></description>
            <pubDate>Sat, 21 Nov 2009 21:10:15 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Dale Carnegie]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/982066/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/982066/?t=1258704395</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Er á skemmtilegu og krefjandi námskeiði hjá Dale Carnegie þessa dagana.&nbsp; Ég get tekið heilmikið með mér&nbsp;af því sem ég hef lært og nýtt mér í framtíðinni.&nbsp; Mér finnst tímanum vel varið, vildi bara stundum óska að ég ætti aðeins meira af honum.</p><p align="justify">Í gærkvöldi eftir námskeiðið fengum við góða vini í mat til okkar og það var svo notalegt.&nbsp; Eldaði einn af uppáhaldsréttunum mínum 'Flygande Arvidsson', set kannski uppskriftina inn við tækifæri (... þegar ég hef tíma...) og svo gæddum við okkur á afgangs eftirréttum frá hausfagnaðinum.&nbsp; Þetta þarf ekkert að vera flókið.&nbsp; Við vinkonurnar settumst svo í prjónahornið, karlanir okkar í kósý sófann&nbsp;og svo möluðum látlaust í nokkra tíma, rifjuðum upp fyndnar minningar og frækin framtíðarplön.&nbsp; </p><p align="justify">Upp klukkan 6 í morgun af því að það var heimanám á námskeiðinu (var ekki búið að segja mér það...<img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/Shocking.png" border="0" align="absMiddle" />).&nbsp; Nú er bara að koma sér af stað út í smekkfullan dag.&nbsp; Eins gott að maður sé í ágætis formi.</p>]]></description>
            <pubDate>Fri, 20 Nov 2009 08:06:35 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Helgaruppgjör]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/980709/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/980709/?t=1258465430</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Átti alveg hreint frábæran dag á Þjóðfundi á laugardaginn.&nbsp; Það er erfitt að lýsa uplifuninni og andrúmsloftinu á staðnum og fyndið að heyra þá sem ekki voru þarna vera að skilgreina fundinn og hafa á honum miklar skoðanir.&nbsp; Ég upplifði samkennd, vinsemd, kjark og kærleika hjá mínu fólki og reyndar öllum sem ég talaði við á staðnum.&nbsp; Við sem þarna vorum eigum eitthvað alveg spes og það er ekki alltaf auðvelt að útskýra svoleiðis.</p><p align="justify">Úr einni gleði í aðra.&nbsp; Ég hafði rétt svo tíma til að snurfusa mig aðeins áður en vaskir ÍR-ingar bönkuðu upp á í tilefni Haustfagnaðar.&nbsp;&nbsp;Á&nbsp;boðstólnum var&nbsp;fordrykkur, matur frá Austur-Indíafélaginu og svo voru nokkrir úr hópnum sem komu með kaloríu-BOMBUR í desert.&nbsp; Frábært kvöld í hópi góðra félaga og áður en kvöldið var liðið var búið að skrá mann og annan í <a href="http://www.challengecopenhagen.com/">Challenge Copenhagen</a>&nbsp;<img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/Wink.png" border="0" align="absMiddle" />.</p><p align="justify">Þessi vika ætlar að vera jafn þétt og sú síðasta.&nbsp; Fórum á hörku sprettæfingu í gær í Höllinni, 3 *2500m og svo þrekhringur á eftir.&nbsp; Þjálfarinn bætir jafnt og þétt við prógrammið svo það sé nú öruggt að við fáum okkar út úr þessu.&nbsp; Var nú samt ekki um sel þegar einn missti út úr sér að það vari eitthvað til sem héti 'Súperfroskar' og við fengum að sjá dæmi.&nbsp; Hmmm....</p><p align="justify">Í kvöld er það sund og annað kvöld er svo <a href="http://www.hlaup.is/displayer.asp?cat_id=122&amp;module_id=220&amp;element_id=22257">hlaupa námskeið</a> í Heilsuskóla Keilis í Keflavík.&nbsp; Það voru tæplega áttaíu manns búnir að skrá sig þegar ég heyrði síðast í skipuleggjendum!&nbsp; </p><p align="justify">Rock and Roll og ekki mikið prjónað í þessari viku <img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/Shocking.png" border="0" align="absMiddle" />.</p>]]></description>
            <pubDate>Tue, 17 Nov 2009 13:43:50 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[15. nóvember]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/979914/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/979914/?t=1258319930</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Það er sérstakur dagur í dag.&nbsp; Fyrir sex árum síðan, með fiðring í maganum, staðfesti ég fyrir Guði og mönnum að ég væri tilbúin til að skrifa undir lífstíðarsamning.&nbsp; Það er ekki lítil ákvörðun.&nbsp;&nbsp;Það eru ekki margar svona stórar ákvarðanir sem maður tekur á lífsleiðinni og&nbsp;ég er ekki&nbsp;í nokkrum vafa um að þetta er besta ákvörðunin sem ég&nbsp;hef tekið í lífinu, ásamt því að eignast börnin mín.&nbsp; </p><p align="justify">Þegar ég hugsa um lífsförunaut minn þá hugsa ég um hvað ég er heppin að eiga&nbsp;einhvern að sem er til staðar fyrir mig þegar ég er glöð eða hrygg,&nbsp;hugrökk eða&nbsp;lítil í mér, sterk eða&nbsp;aum, algjör njóli eða ótrúlega gáfuleg, góð&nbsp;og líka þegar ég&nbsp;misstíg mig.&nbsp; Einhvern sem kippir mér á jörðina þegar ég missi jarðsamband og&nbsp;er ekki hræddur við að segja mér&nbsp;að ég hafi&nbsp;rangt fyrir mér.&nbsp; Einhvern sem getur látið mig springa úr hlátri, komið mér á óvart, sem ég get þagað með, hlaupið með og leikið mér við.&nbsp; Betri vin er ekki hægt að eiga og ég gæti ekki hugsað mér betri föður barnanna minna.</p><p align="justify">Í dag fór ég út að hlaupa og heyrði lag sem ég hef ekki heyrt áður en sagði eiginlega allt sem mig langar til að segja.&nbsp; Í dag er ég svo glöð að mér er alveg sama þó ég sé væmin og hvað öllum öðrum í heiminum finnst.&nbsp; Til þín, ástin mín.</p><p align="justify"><object class="youtube" type="application/x-shockwave-flash" style="width: 425px; height:350px;" data="http://www.youtube.com/v/9B2tVcxD0GU&amp;rel=1"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/9B2tVcxD0GU&amp;rel=1" /><embed src="http://www.youtube.com/v/9B2tVcxD0GU&amp;rel=1" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="350"></embed></object></p><p align="justify">You're a falling star<br />You're the getaway car<br />You're the line in the sand<br />When I go to far<br />You're the swimming pool<br />On an august day<br />And you're the perfect thing to say</p><p align="justify">And you play it coy but it's kinda cute<br />Oh when you smile at me you know exactly what you do<br />Baby don't pretend that you don't know it's true<br />Cause you can see it when I look at you</p><p align="justify">And in this crazy life<br />And through these crazy times<br />It's you<br />It's you<br />You make me sing<br />You're every line<br />You're every word<br />You're everything</p><p align="justify">You're a carousel<br />You're a wishing well<br />And you light me up<br />When you ring my bell<br />You're a mystery<br />You're from outer space<br />You're every minute of my every day</p><p align="justify">And I can't believe that I'm your man<br />And I get to kiss you baby just because I can<br />Whatever comes our way</p><p align="justify">We'll see it through<br />And you know that's what our love can do</p><p align="justify">You're every song<br />And I sing along<br />Cause you're my everything</p>]]></description>
            <pubDate>Sun, 15 Nov 2009 21:18:50 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Powerade, Þjóðfundur og Haustfagnaður!]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/978413/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/978413/?t=1258019221</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Ég var einhvern veginn búin að sjá fyrir mér rólegheita, kertaljósa, prjóna haust eftir annasamt sumar.&nbsp; Geri mér grein fyrir að það var kannski ekki alveg í takt við raunveruleikann, mér finnst svo margt skemmtilegt og meðan ég get, þá vil ég taka þátt í lífinu af fullum krafti.</p><p align="justify">Þessi vika er sérstaklega viðburðarrík.&nbsp; Fyrir utan þetta venjulega, barnastúss, vinnu, æfingar,&nbsp;og prjón þá er dagskráin pökkuð.&nbsp; Fórum á 6. bekkjarkvöld og bingó í skólanum hjá Gabríel á þriðjudagskvöld.&nbsp; Svaka flott hjá krökkunum, vinningar handa öllum og góðar veitingar á eftir.&nbsp; Í gærkvöldi var undirbúningsfundur fyrir lóðsa á&nbsp;Þjóðfundi 2009, sem fer fram um helgina.&nbsp;&nbsp; Við hittumst í gamla Ellingsen húsinu, hátt í 100 manns og fórum yfir dagskránna lið fyrir lið.&nbsp; Hlakka svo mikið til að taka þátt í þessu, þetta&nbsp;verður spennandi.&nbsp; Í&nbsp;kvöld er það Powerade&nbsp;með öllu tilheyrandi.&nbsp;&nbsp;Laugardagurinn er svo pakkaður frá morgni til kvölds.&nbsp;&nbsp;Dagskrá Þjóðfundarins er frá 8:30 til 16:30 og þá er eins&nbsp;gott að taka sprettinn heim því við Þórólfur ætlum að hýsa Haustfagnað&nbsp;ÍR-inga&nbsp;og við fáum til okkar yfir 20 manns í mat og heljarinnar veislu!&nbsp; </p><p align="justify">Við hjónin eigum svo 6 ára brúðkaupsafmæli á sunnudaginn, höfum bara ekki pláss fyrir óvissuferð til spennandi stórborgar í þetta sinn og ætlum í staðinn að fara í brunch til pabba og mömmu og gera eitthvað lágstemmt og krúttlegt í tilefni dagsins.&nbsp; </p><p align="justify">Læfs gúdd <img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/Joyful.png" border="0" align="absMiddle" /></p>]]></description>
            <pubDate>Thu, 12 Nov 2009 09:47:01 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Bloggar]]></category>
        </item>
        <item>
            <!-- this entry has files: 
            <pre>$VAR1 = [];
</pre>
            -->
            <title><![CDATA[Sprettir og þrek]]></title>
            <link>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/977529/</link>
            <guid>http://evaogco.blog.is/blog/evaogco/entry/977529/?t=1257859407</guid>
            <description><![CDATA[<p align="justify">Hörkuæfing í Höllinni í gær.&nbsp; 7 * 1000 m á 5 - 10 km pace.&nbsp;&nbsp;Þórólfur fann út fyrir mig að ég ætti að hlaupa 100 m á 24 sek. og 400 m á 48 sek. miðað við að halda 4:00 pace.&nbsp; Gekk alveg ótrúlega vel að hlaupa inni á brautinni, var nánast alla hringina á 47 sek. og fór aldrei yfir 48.&nbsp; Í síðasta sprettinum ruglaðist ég í talningunni&nbsp; og var ekki viss um hvort ég væri búin með 4 eða 5 hringi.&nbsp; Tók einn hring í viðbót til vonar og vara og kom í ljós að ég endaði í 1200 m.&nbsp; </p><p align="justify">Eftir sprettina var þrekhringur sem við tókum þrisvar sinnum:</p><ul><li><div align="justify">10 froskahopp</div></li><li><div align="justify">hlaup</div></li><li><div align="justify">10 armbeygjur </div></li><li><div align="justify">10 bangsahopp</div></li><li><div align="justify">hlaup</div></li><li><div align="justify">15 tvíhöfði á bekk</div></li><li><div align="justify">25 magaæfingar</div></li></ul><p align="justify">Æfing fyrir allan peninginn sem sagt <img src="/js/tiny_mce/plugins/emotions/images/Grin.png" border="0" align="absMiddle" />.</p><p align="justify">Þriðjudagar eru hálfgerðir þríþrautardagar því þá hjóla ég í og úr vinnu, hleyp í hádeginu og svo er sundæfing í kvöld.&nbsp; Eins gott að hugsa bara um eitt í einu...&nbsp;</p><p align="justify">&nbsp;</p>]]></description>
            <pubDate>Tue, 10 Nov 2009 13:23:27 GMT</pubDate>
            <category><![CDATA[Hlaup]]></category>
        </item>
    </channel>
</rss>

