Námskeið á vegum Heilsuskóla Keilis

Námskeið:

Miðvikudaginn 18. nóvember klukkan 19.30-22.00

Viltu bæta hlaupatíma þinn/skjólstæðings þíns?                                    

Hættu að skokka og byrjaðu að hlaupa!

Ertu að skokka en vilt hlaupa eða hleypurðu og vilt hlaupa hraðar?  Vandræðum með að setja upp æfingar?  Hvað sem þú æfir mikið, bætirðu aldrei tímann þinn?  Orðin/n þreytt/ur á að árangurinn skili sér ekki? Viltu kunna að skipuleggja hlaupin þín, setja upp æfingarnar rétt,  læra fjölbreytni í æfingum og bæta tímann þinn?

Ef svarið er JÁ þá ættirðu að lesa áfram.

Gríðarleg vakning hefur verið í hlaupum á meðal almennings undanfarin ár og fólk er byrjað að leggja meira og meira uppúr hlaupum í sinni heilsurækt sem í mörgum tilfellum endar sem brennandi áhugamál þar sem fólk keppist við að bæta tíma sína. En hvernig á maður að hlaupa til að bæta tímann sinn? Er bara nóg að skokka? Gæti verið að það skipti máli hvernig maður skokkar/hleypur?

Miðvikudaginn 18. nóvember klukkan 19.30 mun Sigurbjörn Árni Arngrímsson (Bjössi) dósent í íþróttafræði við Íþróttafræðasetur Háskóla Íslands og hlaupari mikill svara þessum spurningum á námskeiði sem haldið verður hjá Keili á Ásbrú (Reykjanesbæ). Bjössi mun einblína á fjölbreytni í æfingum og uppsetningu á þjálfun þannig að hinn almenni hlaupari fái sem mest úr æfingatíma sínum. Fjallað verður um hvernig fólk getur metið ákefð æfinga sinna og farið verður yfir undirstöðuatriði hlaupaárangurs.

Í framhaldi af fyrirlestri Bjössa mun Eva Einarsdóttir fjalla stuttlega um þá hugarfarsbreytingu sem þarf að eiga sér stað þegar fólk ákveður að gera hlaupin/skokkin sín að markvissri keppni við tíma.

Í lokin munu bæði Sigurbjörn og Eva sitja fyrir svörum við spurningum úr sal.

Námskeiðið er ætlað öllum almennum hlaupurum sem hlaupa sér til kapps og gamans. 

Verð á námskeiði: 3.900 krónur

Skráning fyrir 5. nóvember,  hér: https://www.inna.is/Kennarar/keilir/

Þátttakendur fá sendan greiðsluseðil þegar þeir hafa skráð sig í gegnum meðfylgjandi hlekk. Ef greiðandi er annar en þátttakandi skal þátttakandi greiða seðilinn sjálfur og fá endurgreitt frá þeim sem greiða á námskeiðið (íþróttafélag eða annað). Mikilvægt er að seðillinn sé greiddur fyrir eða á gjalddaga ellegar er litið á sem svo að þátttakandi ætli ekki að mæta á námskeiðið.

Nánar um leiðbeinendur á námskeiðinu:

Sigurbjörn Árni Arngrímsson (Bjössi) er dósent í íþróttafræði við Íþróttafræðasetur Háskóla Íslands og tók til starfa haustið 2001.  Hann útskrifaðist með doktorsgráðu í íþróttafræði vorið 2001 frá University of Georga og tók áður meistaragráðu í íþróttafræði sumarið 1998 og B.S.Ed. gráðu í heilsufræði- og íþróttakennslu í desember 1996 frá sama skóla.  Bjössi kenndi við University of Georgia í 5 ár og kenndi m.a. þjálfunarlífeðlisfræði; heilsu-, næringar- og þjálffræði; og hinar ýmsustu íþróttagreinar.  Við Íþróttafræðasetur HÍ hefur hann kennt heilsufræði; þjálfunarlífeðlisfræði; næringarfræði; og afkastagetu og íþróttamælingar í B.S náminu og kennir líkamssamsetningu; vöxt, þroska og hreyfingu barna; þjálfunarlífeðlisfræði; og faraldursfræði hreyfingar í meistaranáminu.  Sérsvið hans í rannsóknum eru: Líkamssamsetning, áreynslulífeðlisfræði og börn.

Bjössi hefur æft og keppt í hlaupum frá barnsaldri og hefur 35 sinnum orðið Íslandsmeistari í karlaflokki í veglengdum frá 4x400 m boðhlaupi upp í hálft maraþon.  Hann er núverandi Íslandsmeistari í 10.000 m hlaupi og hálfu maraþoni.  Bjössi hefur auk þess átt Íslandsmet í 4x400 m boðhlaupi sem og 1000 m og míluhlaupum innanhúss.  Hann var í landsliðinu í frjálsíþróttum til margra ára og fyrirliði þess í nokkur skipti.  Bjössi var aðalþjálfari HSÞ 1992-1993, aðstoðaði við þjálfun skólaliðs Georgíuháskóla 1999-2001 og þjálfaði Skokkhóp Flugleiða 2002-2007.  Hann var svo Landsliðsþjálfari íslenska frjálsíþróttalandsliðsins 2005.

Eva Margrét Einarsdóttir stundaði engar íþróttir fram eftir aldri. Var of þung frá 9 ára aldri, með miklar þyngdarsveiflur, óteljandi megrunaraðferðir, toppaði í tæpum 100kg, rótleysi frá unglingsaldri.  Eva byrjaði að hlaupa 31 árs og er í dag ein fremsta hlaupakona sem Ísland hefur átt.

Ef einhverjar spurningar koma upp þá endilega hafið samband við mig.  Upplýsingar hér að neðan

 

bestu kveðjur,

Sævar Ingi Borgarsson

verkefnastjóri Heilsuskóla Keilis

[e-mail]